眠れない。仕事を辞めたい！【２週間以上続いている方へ／原因とその対策】

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眠れない仕事を辞めたい

眠れない。疲れが残っている感じがする・・。仕事を辞めたい。もしかしたら、うつになりかけている可能性があります。このサイトでは、以下の方が対象です。

対象の方

ここからは、うつ病が増えている背景、そして仕事上どんな問題が発症の原因となっているのかをご紹介し、今後の具体的な対策をご紹介します。まずは、無理せず、休養することが大切です。

眠れてますか？

私達は、仕事をしながらも、やっぱり急な残業や無理難題を押し付けられると、気分的に嫌な気持ちになりますよね。また、人事異動で全く予期もしない部署に配置転換となると、納得できませんし、モヤモヤ感が残ります。

うつ病は、気分障害と呼ばれる障害の１つですが、この漢字の通り、気分・気持ち・心の病の１つです。だから、普段、私達が感じる気持ちと何ら変わりがありません。逆に、それが病気なのかを自覚しにくくしているんです。

下の広告を見てください。これは、厚生労働省が「うつ病」対策の一環として掲載した過去のポスターです。これをみると、「お父さん、眠れてる？」と書かれてますよね。

これは、本人が気づきにくいので、「家族の方、しっかり見てくださいね！お父さんの様子を！」っていうポスターです。

出典元：厚生労働省 自殺・うつ病等の現状と今後のメンタルヘルス対策

うつ病は、気持ちの障害なので、多くの方は気づきません。また、眠れないと思いながらも、それが何だか分りません。だから、我慢して今の仕事を続けてしまうんです。仕事を辞めたいと思うのは、当然なんです。逆に、耐えてはダメです。

うつの精神疾患は増加している

以下は、厚生労働省で公表している気分障害（うつ病など）のある患者の推移です。毎年、増加していますよね。ただ、ここに掲載されているのは、患者さんです。つまり、医師からうつ病などの精神疾患と診断された方の数です。

ですので、うつ病に近い方、うつ病であっても病院で診断されていない方は統計に入っていません。つまり、ここには掲載されていない予備軍は、更に多くいるはずです。

出典元：厚生労働省　自殺・うつ病等の現状と今後のメンタルヘルス対策

ここからは、うつ病になりかかっているかのチェックと、なるべく早めの気持ちの切り替えになる対処方法をご紹介していきます。

うつ病の症状はコレ

うつ病は、気分障害の１つです。つまり、心の異変です。心の異変なので、ケガや腫瘍のように、手術や血液検査のように、目や数値ですぐに分る様なものはありません。

だから、健康診断をやっても分りません。結果的に何かの数値が上がったとしても、心の問題に絡むと、特定不可能なんですよね。少なくとも今の医療では。

なので、うつ病の診断は、検査では判別できません。だから、症状で判断します。以下は、ＮＨＫ健康チャンネルで公開している「うつ病」の症状の判定目安です。

出典元：ＮＨＫ　軽度のうつ病の症状

もし、当てはまるようでしたら、一度、医療機関に相談してみましょう！休養も必要です。

うつ病になる原因とは？

普段、私達は、一日の多くを仕事に費やしてますよね。朝起きてから、帰宅まで。帰宅しても遅いと、すぐに寝るか、あっても数時間程度しかりません。

つまり、１日の大半は職場で過ごしています。だから、職場での時間が長ければ長い程、仕事のストレスが溜まりやすくなります。疲れが抜けません。これが毎日続くと、精神的に追い詰められてしまうんですよね。

うつ病などの精神疾患となった患者さんが、労災の請求をした主な理由。それが以下です。

出典元：日経スタイル　仕事が原因のうつ病が増加

男女ともに多いのが、長時間残業です。他に、仕事量、上司とのトラブルもありますよね。これを抱えたままで過ごすと、うつ病などの精神疾患にかかりやすくなることが見えてきます。そんな職場で働いていたりしませんか？

ただ、これらは、個人で解決できるような簡単な問題ではなく、社風や会社の体質といった見えない背景が隠れています。だから、職場を変えることは、自分の働き方を変えるチャンスなんです。当然、うつ病からも解放されます。

本当に今の職場にいる必要ありますか？

眠れないといった状況を作り出している原因は、多くの場合、職場環境です。言い換えると、企業風土です。この企業風土が、残業体質や仕事量、人間関係を作り出しているんです。

もし、今の仕事は簡単には辞められないのでは？と思っている人は、その会社に染まってしまっている可能性があります。

気になる方は、この見えない同調という現象を見てください。

企業は、１つの小さな集団社会ですよね。そこで生まれるのは、その集団社会だけで通じる常識です。つまり、残業が常態化したり、仕事のボリュームが偏ったり・・・。全て企業風土です。自分が変わろうと思っても、簡単に気持ちが変わらないのは、このような風土があるからです。

つまり、うつ病は、自分にとってその企業風土が生み出しているんです。更に、もっと気をつけなければならないのは、うつ病に対する気づきです。うつ病は、気持ちから来るものなので、病気かどうか本人は分りません。

その結果、病院に行くことすら面倒になってきます。下の円グラフをみてください。自殺者の４分の３は、病院での診察を受けていません。

まずは出来ることから始めましょう。今の職場を変えるだけでも、働き方が大きく変わります。働き方が変われば、大きなストレスから解放されるんです。言い方を変えると、職場の選び方次第なんです。

もっと働きやすい職場を選びませんか？

働くことは、大切です。給料をもらうことも大切です。ただ、もう少し働きやすい職場を知っても、損はしませんよね。今なら、まだ間に合います。

転職活動は、自分の身を守るための手段です。そして、自分をもっと活かすためのチャンスの場です。毎日辛い状態で、夜も眠れない状態を続けることが本当に良いのでしょうか？

転職を前向きに考えることも必要です。気力のある今しかできません。働きやすい職場は、全く違います。無理する必要なんて全くありません。耐え続けるメリットが何かあるのでしょうか。後悔は全く価値がありません。行動する人は前向きですよ。

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これらを、一般の求人検索サイトのみでやろうとすると、大変です。なぜなら、このような情報は、採用担当者や、企業から直接ヒアリングや調査をしない限り情報が入手できないからです。

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